基礎代謝上げて美ボディー魅力もあげる~加齢に負けない華麗体

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消費カロリーのアップ方法

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加齢による筋力の衰え、これによって太りやすい体質が作られることがあります。こうした状態を防ぐためには筋力をアップして基礎代謝をあげることが大切になってきます。より自分に合った続けやすい筋トレを活用することで、より気軽にダイエットに励むことも可能になってくるのです。

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簡単にできるダイエット

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生命活動を維持するために基礎代謝がありますが、これをあげるとダイエットしやすくなります。基礎代謝を上げる方法としては、体の筋肉の量を増やすことや噛みごたえのある食事をすること、緑茶を飲む習慣をつけるなどがあります。

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初心者でも可能

スクワットが良い

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基礎代謝をあげるのにおすすめなのはスクワットです。正しいスクワット15回は腹筋500回分に相当すると言われています。それはなぜかと言うとスクワットで鍛えられる部位の太ももは日常生活で一番使用するカ所だからです。スクワットは多種多様な筋肉を使うので基礎代謝をあげる効果もより期待できるということです。これはダイエットにもなります。基礎代謝を上げることで、普段消費するカロリーが何もしなくてもあがるので、必然的にやせやすい体質になっていくのです。注意する点は正しいフォームでやることです。スクワットの体制はとても重要で、効果を左右するのでダイエット効果などを最大限に発揮したい場合は正しいフォームでやると良いです。

簡単さが求められる

現代社会はなんでも楽になってきてしまっています。スクワット自体はいうほど楽ではないです。しかし、簡単かつすぐにできるという面でスクワットはとても良いトレーニングではないでしょうか、家で鏡を見てふと太ったなと思ったときジョギングするのは面倒くさくても、家でできるスクワットならすぐ実践に移すことができますよね。基礎代謝をあげるためには継続することが大事です。1回の回数が少なくても継続は力なりで、続けることによって力になっていきます。継続するのに大事なのは余計な手間がかからないこと、すぐできることなどの手軽さなどが求められます。この2つの条件にスクワットは当てはまっているため、基礎代謝をあげるためにおすすめのトレーニングだと思います。